謝謝Kate在前一天一起當跑山獸志工時知道我們會一起去跑虎豹潭，就一直發送攻略炸我，提醒我高度變化、一定要一開始衝出去、不要等著塞山徑、連火車時刻表都查好傳給我...今早起跑前還帶著我走到起跑線第一排...這個我超不習慣，一路還想混在做暖身操的人群裡自動跟丟...卻還是被Kate回眸的貓眼逮到，給我個「別那麼不爭氣」的眼神，我只好再默默跟上...

越野跑圈子相對小，經常遇到熟朋友，特別謝謝因傷休跑卻全家出動提供私補的林娟

其實要謝謝Kate把我拉到前排激起一點鬥志，上一週鹿堀坪由於前一天訓練強度太高，當作恢復跑，在山徑段被塞得很慘，跑得不過癮；這週前一天沒排賽事，想認真跑一下強度。

鳴槍後，是個非常陡的短下坡，我有努力衝了，但當然很快被碾過，第1K因為有段陡下坡跑起來較快較省力，心率140但有5分速內，開頭大家都衝很快，進入山徑後，坡度增加速度明顯下降，努力把強度維持在心率150以上，才開始慢慢往前超，路上想偷懶時就想起Kate早上惡狠狠的眼神和一馬當先帶我衝出去的背影。然而出了山徑，9K處停了補給站，心率降下來，開始跑在曝曬路段，走了幾小段陡坡，心率一直催不上150，直到終點前奮力掙扎了那段拱門前的超陡坡，實在非常陡，本來想用走的通過，但緊跟我後方那位有風度的男士對我喊了聲加油，還比了要我先請的手勢，為了不耽誤他，只好繼續抬起沈重的雙腿用跑姿過終點。

這坡ooxx...看起來跑到快斷氣了， 完全沒餘力維持跑姿，路旁花圃高度變化可以看出這坡真的陡，跑到要爆青筋了... 轉彎後通往終點拱門的坡更陡。

虎豹潭路線山徑的部分很美、林蔭茂密、坡度好跑，除了幾段濕滑的路段要比較留意，大部份路段跑起來很順暢，經過幾座石砌古橋也很有味道，我很喜歡；可惜山徑只佔大約一半，出了山徑後，最後幾公里都跑在烈日曝曬的產業道路上，有一點辛苦。

雖然報的是越野賽，我不會刻意一定要挑土路比例很高的路線，可能因為我有跑山路和平路賽事，再加上我認為大多數越野賽是還是會遇到混合路況，把柏油路面當作調整路段，踏上硬邦邦水泥路或柏油路時比較能坦然。

我不排斥水泥、柏油路段，前提是簡章應該要寫清楚，而非像這次賽事，秩序冊上寫著「約80%為土路段，5%山徑階梯，15%柏油路面」，實際卻是柏油路面佔了將近一半...怪不得許多特偏好土路山徑的朋友有被騙的感覺。

由於去年初的爭議事件，EZfun已有好一段時間不頒發獎座，這次簡章也寫明 只提供前三名獎金， 沒有個人獎盃，早上在會場也沒看見，但跑完回終點，居然變出來幾座大獎盃！

其實獎座對我來說最大的意義在帶回家，我媽一開門看到時會用很誇張的語氣說「哇！我女兒好棒！」

很開心終於有機會跟總一哥Pippen在台上合照

虎豹潭山徑絕大多數路段可以跑得很順暢，過程中專注於維持節奏、速度與注意路況，無暇分心看錶（經驗告訴我，我分心就容易腳下有狀況），但Epson 810的心跳紀錄還是對我很有幫助，事後上傳紀錄，回想與檢視自己在過程中的感受，它確實忠實記錄了我的努力與尾段被豔陽陡坡干擾的軟弱。

比賽過程心率90%落在第4區間，還算理想，但可以再更努力些。

在強度較高的比賽或練習之後，我偶而會帶著Epson 810開啟紀錄模式入睡（這點不需心率帶的綠光錶有優勢，帶著心率帶有點束縛感可能會多少影響睡眠），紀錄睡眠時的心跳，藉以瞭解睡眠時間的心率有無異常大幅波動，平均靜息心率有無明顯提高（過度訓練徵象，需留心恢復狀況），睡眠時間心率100%在第一區間，沒有異常高的波動，到目前為止，毫無理由擔心訓練過度：Ｐ，以我目前的跑量離過度負荷差個十萬八千里遠，只需提醒自己別老是偷懶忽略按摩和伸展。

文章來源：2015虎豹潭14K Epson 810心率錶忠實記錄了我的努力與休息

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以上文章由Epson贊助刊出。

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